01 Kurze Einführung in die Meditation
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02 Wie sitze ich?
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03 Einführung in die Körperwahrnehmung
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04 Aktive Körperwahrnehmung
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05 Sitzen in der Stille (ca. 15 Minuten)
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06 Flötenmusik
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07 Achtsam in den Tag
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